Số 51 (4365) Thứ Năm (19/12/2024) 9 SỨC KHỎE MỚI Bài tập yoga tăng tuần hoàn não THÔNG TIN DOANH NGHIỆP VNPT NÂNG TỐC ĐỘ INTERNET HƠN 3 LẦN – GIÁ KHÔNG ĐỔI, THÚC ĐẨY KIẾN TẠO “CUỘC SỐNG SỐ” Nằm trong lộ trình Quy hoạch hạ tầng thông tin và truyền thông quốc gia, đảm bảo 100% hộ gia đình trên toàn quốc được tiếp cận Internet cáp quang vào năm 2025, VNPT sẽ thực hiện nâng tốc độ Internet lên hơn 3 lần, giá không đổi từ tháng 12/2024. Cùng với việc tiên phong triển khai siêu công nghệ XGSPON với tốc độ tối đa đạt mốc 10Gbps, VNPT khẳng định vị thế của nhà mạng lớn nhất Việt Nam, tạo đà thúc đẩy kiến tạo cuộc sống số, xã hội số ngày một nhanh mạnh hơn. Tốc độ Internet mới của VNPT sẽ được nâng lên tối thiểu 200Mbps, áp dụng với khách hàng đang sử dụng các gói cước từ 100Mbps trở xuống, tương ứng mức tăng trên 100%. Khách hàng sử dụng gói cước từ trên 100Mbps tới 150Mbps và từ trên 150Mbps đến dưới 200Mbps sẽ được tăng lên khoảng 3 lần, lần lượt lên các mốc 300Mbps và 500Mbps. Riêng nhóm khách hàng có gói cước từ 200Mbps sẽ được tăng tới 5 lần với tốc độ mới đạt đến 1Gbps. Tại các khu vực VNPT đang triển khai siêu công nghệ XGSPON, khách hàng cũng sẽ được tư vấn, hỗ trợ chuyển đổi để chính thức trải nghiệm. Đây là thế hệ đường truyền tiên tiến, lần đầu tiên sở hữu băng thông đối xứng, hỗ trợ tốc độ tải lên và tải xuống tối đa cùng lên tới 10Gbps. So với công nghệ GPON cũ, tốc độ của XGSPON tăng tới 4 lần ở chiều tải xuống và 8 lần ở chiều tải lên, giảm thiểu độ trễ, mang đến chất lượng Internet đột phá, chưa từng có tại Việt Nam. Với nền tảng tốc độ Internet mới và siêu công nghệ XGSPON, Internet VNPT sẽ đáp ứng tốt hơn nữa xu hướng sử dụng các nội dung 4K, 8K, livestreaming, gaming AR, VR, học online, hội nghị trực tuyến, IoT … đang ngày càng phổ biến. Đây cũng là nền tảng cho việc mở rộng ứng dụng công nghệ số, gia tăng khả năng tiếp cận dịch vụ số của khách hàng, đảm bảo khả năng kiến tạo và phát triển cuộc sống số, xã hội số. Chính sách tăng băng thông, tốc độ Internet liên tục được VNPT đẩy mạnh trong nhiều năm qua cùng với việc tăng cường cơ sở hạ tầng và công nghệ truyền dẫn, phù hợp với xu hướng của dịch vụ Internet trên thế giới. Việc nâng tốc độ tối thiểu lên 200Mbps cũng giúp VNPT tiến tới hoàn thiện Quy hoạch hạ tầng thông tin và truyền thông. Theo Quyết định số 36/QĐ-TTg ngày 11/01/2024 của Thủ tướng Chính phủ về việc “Phê duyệt Quy hoạch hạ tầng thông tin và truyền thông thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050”, mục tiêu đến 2025 đảm bảo đảm bảo 100% hộ gia đình có khả năng tiếp cận cáp quang khi có nhu cầu với 90% người sử dụng truy nhập Internet cố định, tốc độ trung bình 200Mbps, 90% các tổ chức kinh tế - xã hội như doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh, trường hợp, bệnh viện, công sở tại khu vực thành thị có thể truy nhập Internet với tốc độ trung bình 1Gbps. Dự kiến, lộ trình nâng tốc độ Internet của VNPT sẽ được thực hiện và hoàn thành ngay trong tháng 12/2024. Khách hàng sẽ được nâng tự động và thay đổi thiết bị để trải nghiệm tốt nhất tốc độ mới. Tưng bừng chào đón Năm Mới 2025 và Tết Nguyên Đán Ất Tỵ, VNPT cũng đang triển khai chương trình khuyến mãi hấp dẫn “Tết Linh Đình – Rinh PRO MAX”. Từ 2/12/2024 – 9/2/2025, khách hàng đăng ký, gia hạn gói cước Internet – Truyền hình sẽ có ngay cơ hội trúng thưởng iPhone 16 Pro Max, iPhone 16 cùng hàng ngàn giải thưởng tổng giá trị hơn 5,5 tỷ đồng. Thông tin chi tiết về gói cước, tốc độ cũng như các chương trình khuyến mại, ưu đãi khách hàng có thể tra cứu, tham khảo trên ứng dụng My VNPT hoặc gọi đến tổng đài miễn phí 18001166. PV Tất cả các hoạt động này cùng với sự hô hấp nhịp nhàng qua mũi sẽ tăng cường dòng oxy đến các tế bào não, giúp não khỏe và trí tuệ minh mẫn. Thực hiện các bài tập này tốt nhất ở tư thế đứng trong khi lặp lại mỗi bài tập từ 4 – 5 lần. lưng. Quay lại vị trí khởi đầu. Cũng làm như vậy một số lần sau khi đổi tay: Tay phải – phía sau, tay trái – phía trước, sau lưng. Không làm nhanh cũng không làm chậm, làm vừa phải mỗi bên 4 - 5 lần. Bài 3: Đứng thẳng, hai tay dọc theo thân, đầu t h ẳ n g . Nghiêng đầu theo vai phải, quay trở về vị trí ban đầu. Nghiêng đầu về phía vai trái, quay trở về vị trí ban đầu. Giữ đầu thẳng, không nghiêng cổ và hãy nhìn phía trước mặt mình, quay đầu sang phải, quay trở về vị trí ban đầu. Sau đó lại giữ đầu thẳng, không nghiêng cổ và nhìn về phía trước mặt mình và quay đầu sang phía trái, sau đó quay trở về vị trí khởi đầu. Hãy làm với nhịp điệu chậm, thực hiện 4 - 5 lần. TS TRƯƠNG THỊ THẢO (Phó Giám đốc khoa học Viện Dưỡng sinh Tâm thể) Hoạt động của não bộ hoàn toàn phụ thuộc vào sự nạp máu. Nếu việc nạp máu cho não bộ bị ngưng lại dù chỉ 2 phút sẽ dẫn tới tổn thương nghiêm trọng. Để tăng tuần hoàn não, ngoài chế độ dinh dưỡng, thuốc, tập luyện giữ vai trò hết sức quan trọng. QUÉT QRCODE ĐỌC CHI TIẾT Não bộ của chúng ta chỉ chiếm 2% trọng lượng của toàn bộ cơ thể, nhưng lại cần được cung cấp tới 25% lượng oxy trong hệ tuần hoàn, 20% lượng máu từ tim. Thiểu năng tuần hoàn não là một trong những bệnh khá phổ biến hiện nay. Nguyên nhân gây ra thiểu năng tuần hoàn não là do lưu lượng máu lên não bị suy giảm. Nguyên nhân gây thiểu năng tuần hoàn não thường gặp nhất là xơ vữa động mạch (các mảng lipid máu bám vào thành mạch gây xơ vữa), thoái hóa đốt sống cổ (gây chèn ép hai động mạch đốt sống), huyết áp thấp mạn tính. Lối sống ít hoạt động, ít tập thể dục và tư thế làm việc ngồi lâu, đặc biệt nếu đầu giữ lâu ở cùng một tư thế sẽ làm cản trở hoạt động của các mạch máu. Các triệu chứng phổ biến của thiểu năng tuần hoàn não là đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, tê bì chân tay... Đau đầu do thiếu máu não là triệu chứng thường xuất hiện sớm nhất và hay gặp nhất. Phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện chức năng tuần hoàn não chính là vận động. Bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não là những bài tập giúp kích thích não bộ hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường lưu thông máu và cải thiện bệnh lý. Các bài tập làm nghiêng và quay đầu giúp tăng cường sự linh hoạt của các mạch máu nuôi não, tạo ra độ mở rộng các mạch máu này. Bài 1: Đứng thẳng, hai tay dọc theo thân, sau đó giơ tay đến ngang vai, nắm chặt các ngón tay trong nắm đấm và cúi đầu về phía trước. Tiếp tục nâng khuỷu tay lên trên, còn đầu ngửa một chút ra phía trước, quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập này không nhanh cũng không chậm – trong nhịp đều vừa phải. Thực hiện từ 4- 5 lần. Bài 2: Đứng thẳng, tay dang ra 2 phía, sau đó tay gập lại ở các khuỷu và giật mạnh các khuỷu tay cong gấp, tay phải – phía trước, tay trái – phía sau, sau
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzNTY5OA==