Số 44 (4306) Thứ Năm (2/11/2023) 9 ậu sốt xuất huyết và mắc các bệnh truyền nhiễm khoảng vài tuần, không it ngươi bi rụng tóc. Ngoài điều trị y tế, một số chất dinh dưỡng và thực phẩm hàng ngày có thể thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc, giúp loại bỏ các vấn đề rụng tóc. SỨC KHỎE MỚI Mẹo mọc tóc lại hậu sốt xuất huyết QUÉT QRCODE ĐỌC CHI TIẾT Bí quyết ngăn ngừa, phục hồi tóc rụng Bổ sung sắt: Theo nghiên cứu khoa học, 30% trong số nhưng ngươi bi rung toc thiếu sắt trong cơ thể. Do đó, bệnh nhân nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt, như: Đậu tương, đậu đen, trứng, tôm, đậu phộng, rau bina, cá, chuối, cà rốt, khoai tây… Bổ sung protein thực vật: Đối với những người bị rụng tóc, hàm lượng của methionine trong cơ thể bị giảm rõ rệt. Vi thê, họ nên ăn nhiều đô có chứa methionine như đậu tương, vừng đen, ngô… Ăn nhiều trái cây và rau xanh: Rụng tóc thường xảy ra ở phụ nữ. Điều này là bởi họ hay ăn thực phẩm ngọt, béo trong thời gian dài. No làm cho tích lũy axit (như axit lactic và axit nitric) trong cơ thể, sản xuất chất độc có tính axit. Nên ăn ít gan và thịt, bởi vì các chất có tính axit trong những thực phẩm này sẽ gây ra quá nhiều chất độc. Rau và trái cây là thực phẩm chứa nhiều chất kiềm, có thể trung hòa độc tố có tính axit, rât cân thiêt cho thực đơn hàng ngày. Bổ sung I-ốt: Sức khỏe của tóc có liên quan chặt chẽ các chức năng của tuyến giáp. Đủ lượng i-ốt có thể tăng cường chức năng của tuyến giáp, rất có lợi cho tóc. Người bị rụng tóc có thể ăn cac loai thực phẩm chứa nhiều i-ốt như rong biển, hải sản… Vitamin E: Vitamin E có thể chống lại sự lão hóa của tóc, thúc đẩy sự phân chia tế bào tóc va tăng trưởng của tóc. Có rất nhiều loại thực phẩm chứa một lượng lớn các vitamin E, như rau diếp tươi, bắp cải xanh, vừng, lạc…. Ngoài ra, nên thay đổi một số thói quen thường nhật để khắc phục tình trạng này. Nói không với đồ ăn vặt: Điều đầu tiên cần làm để có mái tóc khỏe là chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Nên ăn thực phẩm giàu protein như gạo lứt, đậu đen, đậu xanh. Uống nhiều nước: Nước không chỉ giup co làn da khỏe mạnh, mà còn giữ cho chân tóc chắc khỏe. Không ăn kiêng quá mức: Không nên ăn kiêng khem quá mức hoặc nhịn đói để giảm cân vì điều này gây hại cho tóc. Mát-xa tóc: Mát-xa tóc bằng một số loại dầu có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Xoa dầu vào da đầu ít nhất một hoặc hai giờ để khôi phục độ ẩm của mái tóc. No sẽ bổ sung dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc tốt. Bạn có thể mátxa da đầu với dầu dừa, hạnh nhân hoặc dầu ô liu, hay cũng có thể dùng môt số dầu dưỡng tóc dạng thuốc bán trên thị trường để đạt hiệu quả cao hơn. Chống căng thẳng: Căng thẳng là yếu tố chính dẫn đến rụng tóc, vì vậy, hãy cố gắng kiểm soát nó bằng các bài tập thiền, yoga và tập hít thở. Tránh tắm bồn nước nóng thường xuyên: Nước nóng sẽ mở các lỗ chân lông, làm cho nang tóc dễ gãy dẫn đến rụng tóc. Một điều khác cần lưu ý là sử dụng lược dày, tránh chải tóc mạnh nếu bị rụng tóc. Tránh buộc tóc chặt: Nếu có mái tóc dài, ban tránh buộc tóc lâu vì có thể dẫn tới rụng tóc. Hạn chế thay đổi kiểu tóc vì hóa chất và sức nóng làm tổn hại đến tóc. Sống lành mạnh: Sống lành mạnh là chìa khóa để giữ cho bạn co sưc khỏe tôt, trong đó có làn da và mái tóc. Nên ngủ nhiều vì thiếu ngủ càng làm trầm trọng thêm vấn đề. Ngoài ra, cần nói không với thuốc lá và rượu. Nếu tóc vẫn còn rụng dai dẳng, hãy nghe tư vấn các bác sĩ chuyên khoa da liễu. Sốt gây rụng tóc telogen giai đoạn thoái hóa Thật ra, không chỉ sốt xuất huyết mà mọi bệnh gây sốt cao đều có thể để lại hậu quả rụng tóc. Đó là do khi bị sốt, máu tập trung nuôi dưỡng các phủ tạng quan trọng (tim, não, thận...) và được huy động đến ổ nhiễm trùng để tiêu diệt mầm bệnh. Khi đó, máu đến da để nuôi dưỡng các nang tóc bị giảm sút, vì da không phải là bộ phận được ưu tiên. Sự kém nuôi dưỡng không gây rụng tóc ngay mà thường phải cần vài tuần. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các bệnh truyền nhiễm gây rụng tóc ở giai đoạn thoái hóa, hay còn gọi là rụng tóc telogen. Tóc có nhiều giai đoạn phát triển: Giai đoạn tăng trưởng (anagen phase): 85% số tóc ở giai đoạn tăng trưởng các tế bào tóc sẽ phân bào, tóc dài ra. Giai đoạn này kéo dài từ 2 đến 3 năm đối với nam giới, 6 đến 8 năm đối với phụ nữ. Giai đoạn ngừng tăng trưởng (catagen phase): 1% số tóc ở giai đoạn ngừng phát triển, các nang tóc sẽ co lại, tách khỏi nhú bì thiếu máu nuôi tuy nhiên tóc chưa rụng. Giai đoạn này kéo dài từ 2 đến 3 tuần. Giai đoạn thoái hóa (telogen phase): 14% số tóc ở giai đoạn thoái triển còn gọi là giai đoạn nghỉ ngơi. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2-3 tháng, sau đó tóc sẽ bị rụng đi. Sau khi tóc rụng, tóc mới sẽ mọc ra từ chân tóc và chu kỳ tăng trưởng sẽ bắt đầu trở lại. TS.BS PHẠM ĐĂNG BẢNG (Giám đốc chuyên môn tại TTClinc) H Bệnh truyền nhiễm không phải là nguyên nhân trực tiếp gây rụng tóc mà là do các yếu tố có liên quan đến nó như: Sốt cao, phản ứng miễn dịch, stress, dinh dưỡng kém, vệ sinh da đầu kém, kém lưu thông máu ở da đầu… Rụng tóc là một trong những di chứng thường thấy sau khi bị sốt xuất huyết Ban nên ăn nhiều trái cây và rau, sẽ tôt cho sưc khỏ e. Có một số cách tự nhiên giúp kích thích tóc mọc nhanh và dày dặn. Nhờ đó, bạn sẽ sớm có được mái tóc bóng đẹp như mong muốn. Chiết xuất trà xanh: Bên cạnh nhiều lợi ích sức khỏe khác, trà xanh còn có thể giúp kích thích tóc mọc nhanh. Một nghiên cứu với chuột cho thấy uống chiết xuất từ trà xanh giúp tăng đáng kể sự phát triển của tóc sau 6 tháng. Bồ công anh: Là một loại cây có chứa khoáng chất, vitamin và đặc tính chống viêm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Cách làm: Ngâm một túi trà rễ cây bồ công anh trong nước nóng trong 10 phút. Đun sôi 2 thìa hạt lanh trong nước trong 5 phút. Sau khi đun sôi, loại bỏ hạt lanh khỏi nước và thêm một thìa mật ong. Để nguội. Trộn trà bồ công anh, nước hạt lanh và một thìa nước cốt chanh. Sau gội đầu, đổ hỗn hợp này lên da đầu và ủ tóc trong 10 phút rồi gội sạch. Nha đam: Có thể loại bỏ cặn bã từ các sản phẩm khác và dầu thừa trên tóc của bạn. Bạn cũng có thể mua một loại kem dưỡng ẩm tóc lô hội để sử dụng. Tinh dầu bạc hà: Một nghiên cứu chỉ ra rằng dầu bạc hà cũng có thể là một giải pháp thay thế để giúp mọc tóc bằng cách thúc đẩy tuần hoàn trong da đầu của bạn. Điều ít người biết là dầu bạc hà cần được pha loãng trong dầu jojoba hoặc dầu hạt nho chất lượng tốt. Tỷ lệ là 6 giọt dầu bạc hà với một muỗng cà phê dầu jojoba. Trộn và sau đó bôi nó lên chân tóc. Dầu hương thảo: Hương thảo ngoài việc dùng để nấu ăn còn có một đặc tính thú vị là thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bạn cần pha loãng 10 đến 12 giọt dầu hương thảo trong dầu gội. Sử dụng nó hàng ngày để có được mái tóc đầy đặn và khỏe mạnh. THẢO NGUYÊN (Theo BS) Để có một mái tóc chắc khỏe, óng ả và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hãy thêm những thực phẩm tốt cho tóc dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trứng: Là một trong những thực phẩm quen thuộc giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Protein là nguyên liệu để các nang tóc sản sinh ra keratin, thành phần chính của tóc. Một chế độ ăn thiếu protein sẽ dẫn đến các dấu hiệu như sợi tóc mảnh, thô ráp, dễ gãy, rụng và tóc mọc chậm. Trong khi đó, biotin giúp các cấu trúc keratin gồm tóc và móng chắc khỏe. Ngoài ra, trứng chứa các vitamin nhóm B, selen và một ít axit béo omega-3, đều giúp tế bào tóc và da đầu khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc. Khoai lang: Là nguồn cung cấp betacarotene tuyệt vời. Cơ thể chuyển đổi hợp chất thành vitamin A, có liên quan đến sức khỏe của tóc. Một củ khoai lang trung bình (khoảng 114g) chứa đủ beta-carotene để cung cấp hơn bốn lần nhu cầu vitamin A hàng ngày. Vitamin A thúc sản xuất bã nhờn, giúp giữ cho tóc khỏe. Vitamin A cũng có thể thúc đẩy tốc độ mọc tóc và khiến tóc mọc nhanh hơn. Bơ: Là thực phẩm dồi dào vitamin E có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do. Hơn nữa, bơ là một nguồn cung cấp axit béo tuyệt vời. Các chất béo này không thể được sản xuất bởi cơ thể, nhưng là các yếu tố xây dựng khối của các nhà máy tế bào. Thiếu hụt hệ thống axit béo có liên quan đến rụng tóc. Các loại đậu: Đậu giàu protein nguồn, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Giống như hàu, đậu là một nguồn cung cấp dồi dào, hỗ trợ giúp quá trình phát triển và phục hồi tóc. Một phần đậu đen 100g cung cấp 7% nhu cầu hàng ngày. Đậu có vai trò trong chế độ ăn giúp chống rụng tóc. Là thực phẩm linh hoạt và rẻ tiền, vì vậy rất dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống. THU GIANG (T/h) Thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng 5 cách tự nhiên giúp kích thích tóc mọc nhanh và dày dặn
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzNTY5OA==