Số 31 (4293) Thứ Năm (3/8/2023) 9 SỨC KHỎE MỚI Hạ huyết áp nhờ ngâm chân đúng cách QUÉT QRCODE ĐỌC CHI TIẾT Một số công thức nước ngâm - Có thể dùng nước ấm bình thường hoặc nước khoáng nóng. - Từ thạch, thạch quyết minh, đẳng sâm, hoàng kỳ, đương quy, tang chi, chỉ xác, ô dược, mạn kinh tử, bạch tật lê, bạch thược, đỗ trọng, ngưu tất, mỗi vị 6 g, độc hoạt 18 g, sắc lấy nước ngâm chân trong 60 phút. - Câu đằng 20 g và một chút băng phiến, sắc lấy nước ngâm chân 2 lần trong ngày, mỗi lần 30 - 45 phút, 10 ngày là một liệu trình. - Câu đằng 30 g, cúc hoa 15 g, hạ khô thảo 15 g, quyết minh tử 30 g, ngưu tất 20 g, bạch truật 20 g, bạch cương tàm 20 g, hồng hoa 15 g, sắc lấy nước ngâm chân trong 30 phút, mỗi ngày 2 lần. - Hạ khô thảo 30 g, câu đằng 20 g, tang diệp 15 g, cúc hoa 20 g, sắc lấy nước ngâm chân mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 30 phút. - Ngô thù du 15 g, hoàng bách 20 g, tri mẫu 20 g, sinh địa 20g, ngưu tất 20 g, sinh mẫu lệ 40g, sắc lấy nước ngâm chân, mỗi ngày 2 lần - Tang chi 20 g, tang diệp 15 g, sung uý tử 20 g, sắc lấy nước ngâm chân 2 lần trong ngày, mỗi lần 45 phút. Cách ngâm Dụng cụ: Tốt nhất là dùng chậu ngâm điện, loại chậu này tiện lợi cho việc giữ nhiệt độ một cách tự động, ít phải chế thêm nước nóng rồi lại lại phải thử độ nóng làm cách quãng việc ngâm chân. Nếu không có thì nên dùng chậu gỗ vì loại chậu này giữ được nhiệt lâu, không độc và an toàn. Nhiệt độ nước ngâm: Tùy theo tính chất địa lý, khí hậu, lứa tuổi, tình trạng bệnh lý, phản ứng của từng cá thể… mà lựa chọn nhiệt độ nước ngâm cho phù hợp. Nói chung, về cơ bản, nên chọn nhiệt độ trung bình từ 38 đến 43 độ C. Cơ sở xác định là, sau khi ngâm chân cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái và huyết áp được cải thiện rõ rệt. Tư th : Chọn tư thế ngồi trên ghế tựa, chậu ngâm có độ cao từ 20 cm trở lên, độ rộng có thể chứa đủ hai chân là được. Thời gian: Mỗi ngày nên ngâm 2 lần, tốt nhất là vào lúc 10h sáng và trước khi đi ngủ buổi tối, trung bình khoảng 30 phút. Những người huyết áp quá cao và khó điều chỉnh thì có thể kéo dài thời gian ngâm hơn một chút. Mùa đông thời gian ngâm nên dài hơn mùa hè. Tiêu chí đánh giá thời gian ngâm hợp lý là sau khi tiến hành, người bệnh cảm thấy dễ chịu, tình trạng huyết áp được cải thiện rõ rệt. Biện pháp kết hợp khi ngâm chân Để tăng thêm hiệu quả trị liệu, trong khi ngâm nên kết hợp day bấm một số huyệt vị và thư giãn. Thời gian đầu của một lần ngâm nên day bấm huyệt, sau đó thực hành thư giãn. Các huyệt vị cần day bấm là: Bách hội (điểm giao nhau ở đỉnh đầu của đường nối đỉnh hai vành tai khi gấp tai lại và đường trục giữa cơ thể, ấn có cảm giác ê tức); Ấn đường (điểm giữa của đoạn nối hai đầu trong lông mày) và Dũng tuyền (điểm nối 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân). Nên dùng ngón cái hoặc ngón tay giữa để day bấm, mỗi huyệt chừng 2 phút, sao cho đạt cảm giác tức nặng là được. Thư giãn: Tựa người vào thành ghế, toàn thân thả lỏng, mắt nhắm hờ, tập trung sự chú ý vào một điểm nhất định trên cơ thể, tốt nhất là vào Đan điền (vùng dưới rốn một chút). Thở đều, chậm và thật nhẹ đến mức để một vài sợi bông trước mũi mà không thấy lay động. Trước tiên, từ từ thở ra, bụng lõm vào rồi lại từ từ hít vào, bụng phình ra, nín thở một lát rồi lại từ từ thở ra, cứ luân phiên thở như vậy chừng 5 phút. Tiếp đó nghỉ 5 phút rồi lại lặp lại quy trình thở lần thứ hai. THS.BS HOÀNGKHÁNH TOÀN (Nguyên chủ nhiệm khoa Đông Y, Bệnh viện Trung ương Quân độ i 108) gâm chân trong nước ấm, nước khoáng hoặc dịch thuốc là m t trong những liệu pháp phòng, chống bệnh tật rất đ c đáo của y học cổ truyền. Đối với bệnh cao huyết áp, biện pháp này có giá trị dự phòng và hỗ trợ trị liệu khá hiệu quả. Những điều cần chú ý - Ngâm chân là liệu pháp mang tính hỗ trợ và phối hợp, những người huyết áp cao đang dùng thuốc không nên ngừng đột ngột, muốn ngừng hoặc giảm liều thuốc phải có ý kiến của bác sĩ điều trị. - Trong khi tiến hành ngâm chân, tư tưởng phải hết sức thoải mái, bình thản, cần tránh căng thẳng hoặc suy nghĩ lo âu không cần thiết. - Nên chọn nơi ngâm chân yên tĩnh, thoáng khí, không bị xáo trộn bởi ngoại cảnh. - Phải tiến hành ngâm chân kiên trì và đều đặn, tránh ngắt quãng. - Nếu đang bị mắc các bệnh lý cấp tính có sốt do viêm nhiễm và bị bệnh xuất huyết không nên thực hành liệu pháp ngâm chân. KHỚP AKA TÂM BÌNH hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Nếu cần thêm thông tin về sản phẩm hoặc thắc mắc về bệnh khớp vui lòng liên hệ hotline 0343.44.66.99 để được tư vấn. Không phải hết đau là hết bệnh Thoái hóa khớp là tình trạng bề mặt sụn bị bào mòn đi kèm giảm tiết dịch khớp khiến các đầu xương cọ xát vào nhau gây đau, cứng khớp, hạn chế vận động. Bệnh có thể diễn biến âm thầm và chỉ được phát hiện cho tới khi biểu hiện thành triệu chứng mà đặc trưng là đau nhức xương khớp. Những cơn đau gây khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt, công việc, chất lượng giấc ngủ và tinh thần của người bệnh. Do đó, nhiều người lựa chọn thuốc giảm đau để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này. Được chẩn đoán thoái hóa khớp gối hơn một năm trước, thường xuyên sử dụng thuốc Tây giảm đau, bà Nguyễn Thị Tam (56 tuổi, Diễn Châu - Nghệ An) chia sẻ: “Lúc đầu uống thuốc giảm đau thấy nhạy lắm. Uống xong một đợt là khỏi. Nhưng hai tháng sau lại đau, sau đấy thì một tháng đau một lần, có tháng tới vài lần. Cơn đau lần sau nặng hơn lần trước. Cứ đau nhức là tôi lại dùng thuốc nhưng không hiểu sao không còn hiệu quả như lúc đầu.” Lý giải vấn đề này, Đại tá, Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn - Nguyên Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết:“Thuốc Tây đem tới khả năng giảm đau nhanh khi n nhiều người lầm tưởng bệnh đã khỏi. Thực chất thuốc chỉ làm dịu triệu chứng trong khi quá trình thoái hóa khớp vẫn ti p tục diễn ra, gây tái phát cơn đau với tần suất dày hơn và mức độ nghiêm trọng hơn. Lúc này người bệnh buộc phải tăng liều và đối mặt với nguy cơ làm trầm trọng hơn các tác dụng phụ của thuốc như viêm loét dạ dày, cao huy t áp, tăng men gan, teo tuy n thượng thận... Điều này đặc biệt nguy hiểm với đối tượng có bệnh lý nền kèm theo như người cao tuổi”. Thuốc giảm đau thường được dùng để điều trị ngắn hạn, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn mà không tác động vào căn nguyên gây bệnh. Trong khi đó, thoái hóa khớp là bệnh lý mạn tính cần được điều trị lâu dài theo hướng kìm hãm quá trình thoái hóa và hỗ trợ khả năng tự chữa lành tổn thương tại khớp. Làm chậm thoái hóa khớp sẽ hạn chế tái phát cơn đau cấp tính đồng thời ngăn ngừa biến chứng teo cơ, biến dạng khớp, tàn phế… Giải pháp toàn diện từ thiên nhiên Để kiểm soát thoái hóa khớp một cách bền vững, nhiều người tìm đến sản phẩm kết hợp thảo dược và dưỡng chất chuyên biệt cho khớp. Một trong những sản phẩm chiếm trọn niềm tin của người dùng phải kể tới Khớp AKA Tâm Bình của Dược phẩm Tâm Bình - Top 5 Công ty Đông dược uy tín Việt Nam. Sản phẩm là sự kết hợp hài hòa giữa 7 thảo dược cổ truyền và 3 tinh chất thiên nhiên. Nổi bật trong thành phần thảo dược của Khớp AKA Tâm Bình là Mã tiền chế được coi như “khắc tinh” đối với bệnh khớp, Cốt toái bổ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi tự nhiên cho xương và Lá sói rừng giúp giảm đau nhanh. Các tinh chất trong Khớp AKA Tâm Bình được chiết xuất từ thiên nhiên là Glucosamin (chiết xuất từ vỏ tôm), Kollagen II-xs (chiết xuất từ sụn ức gà non) và AKBAMAX (chiết xuất từ Nhũ hương). Công nghệ bào chế hiện đại giúp tinh chất vừa giữ được hàm lượng và chất lượng cao vừa thân thiện với cơ thể, thích hợp sử dụng lâu dài. Trong đó, Kollagen II-xs sử dụng công nghệ tách nước độc quyền được FDA công nhận, chứa các thành phần cấu tạo nên sụn khớp là Collagen type 2, Chondroitine sulfate, Acid hyaluronic, Glucosamine. AKBAMAX chiết xuất bằng công nghệ acetyl hóa, chứa hàm lượng AKBA chiếm tới 10%, có khả năng giảm đau, chống viêm nhanh, mạnh hơn các chiết xuất Nhũ hương truyền thống. Glucosamin giúp duy trì sự toàn vẹn về cấu trúc và chức năng của sụn khớp, tối ưu hóa khả năng vận động. Hiệu quả của các tinh chất này đã được chứng minh lâm sàng ở Anh, Mỹ và Úc. Khớp AKA Tâm Bình hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp, giúp mạnh gân cốt, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Đặc biệt, sản phẩm có khả năng dưỡng khớp, duy trì và tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, hỗ trợ khả năng vận động của khớp. Người dùng có thể sử dụng độc lập Khớp AKA Tâm Bình mà không phải uống thêm các sản phẩm hỗ trợ khác như Glucosamin, Chondroitin. Với những ưu điểm nổi trội, Khớp AKA Tâm Bình được giới chuyên môn đánh giá cao và người dùng tin tưởng lựa chọn, đạt Top 1 “Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích”. LINH CHI BỊ THOÁI HÓA KHỚP - CHỈ GIẢM ĐAU LIỆU CÓ ĐỦ? Người bị thoái hóa khớp phải đối mặt với các cơn đau nhức xương khớp dai dẳng, gây ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt và công việc. Để nhanh chóng thoát khỏi cảm giác khó chịu này, nhiều người chỉ tập trung vào giảm đau. Nhưng liệu đây có phải là biện pháp tối ưu? N
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzNTY5OA==